Diamond Painting und Meditieren: Alles, was du wissen musst

 

Meditation und Malen sind zwei der am besten untersuchten und bewährten therapeutischen Tätigkeiten, die man ausüben kann. Beide Aktivitäten sind zwar unterschiedlich, haben aber den einzigartigen Vorteil, dass du durch ruhige Introspektion und emotionale Erkundung in einen Zustand der Achtsamkeit und des inneren Friedens kommen kannst. Daher ist es nicht verwunderlich, dass Therapeuten und Experten herausgefunden haben, wie man die beiden Aktivitäten zu einer therapeutischen Form der Kunsttherapie, dem Meditationsmalen, zusammenführen kann.

Heute erfährst du alles, was du über das Malen mit Diamanten als Therapieform wissen muss, wie du die Achtsamkeit hervorrufen und mehr Freude bereiten kannst. Lese weiter, um alles über Diamond Painting als Kunsttherapie zu erfahren.

 

 

Was ist Meditationsmalerei? 🎨

Meditationsmalerei - ob mit Diamanten oder traditionellen Acryl-, Pastell- und Aquarellfarben - ist eine Form der achtsamkeitsbasierten Kunsttherapie. Das ist eine Therapieform, die den Teilnehmern helfen soll, ihr Inneres und ihre Gefühle besser zu verstehen und zu bewältigen.

Der Gedanke dahinter ist, dass der Künstler durch meditative, kreative Aktivitäten, wie z.B. die Fertigstellung eines Diamond Painting mit einem Sonnenuntergang, in einer ruhigen, friedlichen Umgebung in einen Zustand konzentrierter Aufmerksamkeit eintauchen kann.

Dieser kontemplative Zustand, gepaart mit der freudigen Befreiung, die die kreative Energie mit sich bringt, kann Menschen helfen, besser mit Gefühlen wie Stress, Sorgen und sogar Traurigkeit oder Wut umzugehen.

Wie verwendet man Diamond Painting als Meditationspraxis? 🧘

Wie bereits erwähnt, gehört Diamond Painting zu den besten Kunsthandwerken, wenn es darum geht, Meditationsmalerei zu praktizieren. Das Malen mit Diamanten erfordert keine spezielle Ausrüstung, keine umfangreiche Sammlung von Kunstzubehör und nicht einmal eine ruhige Hand. Es ist wirklich eine der einfachsten und benutzerfreundlichsten Möglichkeiten für Anfänger, eine Kunsttherapie zu Hause durchzuführen.

Im Gegensatz zum traditionellen Malen mit Aquarell- oder Acrylfarben enthalten die Diamond Painting Sets alles, was man braucht, um die beruhigenden, achtsamkeitsfördernden Vorteile von dieser Kunsttherapie zu erleben. Du wirst nicht frustriert sein, weil du zusätzliches Material benötigst, das separat verkauft wird, und du kannst dich entspannen, weil du weißt, dass die Steinchen keine Flecken auf deinen Polstermöbeln hinterlassen oder deine Böden ruinieren. Das übersichtliche, in sich geschlossene und einfach zu bedienende System ist eine ausgezeichnete Wahl für Senioren, Kinder und Erwachsene gleichermaßen.

Und selbst wenn du noch nie einen Pinsel in die Hand genommen hast, kannst du mit Diamond Painting ein wunderschönes Gemälde schaffen. Die einfache, unkomplizierte Methode, farbige Harzdiamanten auf das entsprechende Symbol zu setzen, erfordert keine künstlerischen Vorkenntnisse oder Fähigkeiten und macht es zu einem Kunsthandwerk, das für alle zugänglich ist. Da es so einfach zu erlernen ist und keine besonderen Fähigkeiten oder Materialien erfordert, können sogar Kinder mit Diamanten malen und die therapeutischen Vorteile dieser Form der Meditation genießen. 

5 Schritte für Diamond Painting als Meditationspraxis 💎

 

1. Wähle ein beruhigendes Design

Das Wichtigste zuerst: Suche dir ein Diamond Painting Set aus, das Gefühle der Ruhe, der Selbstbeobachtung und des Staunens hervorruft. Ob es sich um eine ruhige Meeresszene oder um Tiere im Wald handelt, das richtige Motiv kann ein Gefühl des Friedens hervorrufen. Bestimmte Farben haben auch eine therapeutische Wirkung. Wenn du Diamond Painting zum Stressabbau einsetzen möchtest, sollst du Gemälde mit beruhigenden Farben wie Grün und Blau wählen.

 

2. Schaffe eine ruhige Umgebung

Deinen Arbeitsbereich inmitten einer chaotischen Umgebung einzurichten, ist wahrscheinlich nicht die beste Idee für diejenigen, die tiefe Ruhe und Besinnung suchen. Es ist fast unmöglich, einen Zustand der Zen-Meditation zu erreichen, wenn um dich herum Chaos herrscht. Schaffe dir stattdessen einen bequemen Platz, an dem du dich stundenlang in aller Ruhe auf dein Handwerk konzentrieren kannst.

 

3. Wähle ein Mantra

In der Meditation werden Mantras - sich wiederholende Klänge oder Gebete, die laut oder im Kopf gesprochen werden - verwendet, um den Geist zu fokussieren und den Übenden zu helfen, sich auf ihre Sitzung zu konzentrieren. Um ein Gefühl der Ausgeglichenheit zu schaffen und zu verhindern, dass deine Gedanken abschweifen, kannst du ein Mantra auswählen, das zur Absicht deiner Therapie passt. Du kannst zum Beispiel den Satz "Ich bin, wer ich bin" oder "Möge ich inneren Frieden finden" in deinem Kopf wiederholen, um im Moment zu bleiben. Das Tolle daran ist, dass es nichts "Falsches" zu sagen gibt. Du kannst sogar ein einzelnes Geräusch wiederholen oder sich auf etwas so Einfaches wie "Atme ein. Atme aus." fokussieren. Dies ist deine Kunsttherapie-Sitzung. Tu, was sich für dich richtig anfühlt.

 

4. Beginne mit der Arbeit an deinem Gemälde

Wir empfehlen dir, jeden Tag einen bestimmten Zeitrahmen für die Arbeit an deinem Meditationskunstwerk zu wählen. Reserviere eine oder zwei Stunden am Abend nach der Arbeit oder am Morgen als Zeit für deine Kunsttherapie. So stellst du sicher, dass du (und dein Umfeld) dies jeden Tag als Priorität ansieht. Wenn du die Kunsttherapie nur dann einplanst, wenn du Zeit dafür hast, wirst du sie wahrscheinlich auslassen, wenn du mit deinen täglichen Aktivitäten beschäftigt bist. Um auf dem richtigen Weg zu bleiben, plane Zeit für das Meditationsmalen ein und behandel es so, wie du jede andere Verpflichtung in deinem Leben behandeln würdest.

 

5. Reflektiere deine Erfahrungen

Einer der wichtigsten Teile der therapeutischen Kunstaktivitäten ist die Aufzeichnung und Reflexion deiner Erfahrungen im Nachhinein. Du sollst nicht nur darauf achten, wie du dich bei der Aktivität gefühlt hast, sondern auch die kreative Denkweise nutzen, um deine Gefühle zu allen möglichen Dingen auszudrücken, die dich im Moment belasten oder sich negativ auf dein Leben auswirken. Das Führen eines Tagebuchs ist eine hervorragende Möglichkeit, über deine Erfahrungen zu reflektieren und dein Projekt zu verfolgen. Außerdem kann das Führen eines Tagebuchs eine weitere Form der Kunsttherapie sein. 

 

 

Obwohl jede Form der Kreativität einen therapeutischen Nutzen haben kann, ist die Wahl des Themas nicht ganz unwichtig. So kann zum Beispiel das Malen eines Waldes eine andere Wirkung auf das Gehirn haben als die Arbeit an einem Bild einer belebten Großstadt. Natürlich gibt es kein Patentrezept für diejenigen, die Kunst für eine introspektive Therapie nutzen möchten. Sie mögen eine Stadtlandschaft als anregend empfinden, die Freude auslöst, während andere sie vielleicht als überwältigend empfinden.

Wenn dein Ziel innere Ruhe und Gelassenheit ist, solltest du eines dieser Diamond Painting Welt Sets in Betracht ziehen.